缺少睡眠别靠咖啡提高工作效率

如果你缺少睡眠，希望通过喝一杯咖啡摆脱困意提高工作效率靠谱吗，其实这是不靠谱的，缺少睡眠别靠咖啡提高工作效率，还是需要好好休息。有的研究表明，喝咖啡至少可以暂时抵消睡眠不足的负面影响，但是，事实证明，这可能并不完全正确，最近一项新的研究表明，虽然咖啡可以帮助一个人克服睡眠不足来执行简单的任务，但对于更复杂的任务可能没有太大帮助。

发表在《实验心理学杂志：学习、记忆和认知》（ Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, & Cognition）上的这项研究，由密歇根州立大学的睡眠与学习实验室进行，由心理学副教授金伯利·芬恩 (Kimberly Fenn) 领导。在这项研究中，276 名参与者被要求完成两项任务：“一项简单的注意力任务以及一项更具挑战性的‘场所管理’任务，该任务需要按特定顺序完成任务，而不能跳过或重复步骤，”据MSU Today 报道。然后，参与者被随机分配在家睡觉或在实验室熬夜。

第二天早上，参与者在被要求执行与前一天相同的任务之前，要么服用 200 毫克咖啡因药丸（大约相当于两杯咖啡），要么服用 200 毫克安慰剂。他们发现，参照上一晚的测试结果，服用安慰剂的睡眠不足的参与者在两项测试中都表现不佳。对于服用咖啡因的睡眠不足者，研究人员发现，较简单的注意力任务他们还是可以胜任的（咖啡因能起效果），但对处理更复杂任务的左右就不太明显，从而指出咖啡因“对大多数参与者来说没有显著影响，尽管它确实减少了未能保持标准准确性的睡眠不足参与者的数量。”

研究人员认为，这表明“咖啡因在降低职业环境中的程序错误率方面的潜力有限。”

“咖啡因可以增加能量，减少困意，甚至可以改善情绪，但它绝对不能取代一整夜的好睡眠，”芬恩说。“虽然人们可能觉得他们可以用咖啡来对抗睡眠不足，但他们在更高级别任务上的表现可能仍会受到影响。这就是为什么剥夺睡眠如此危险的原因之一。……我们的发现再次强调了优先睡眠的重要性。”

结合之前的研究结果，这项新研究支持了这样一个观点，即虽然咖啡可以帮助您在某些方面克服睡眠不足，但它的影响是暂时的和有限的，并不能提高工作效率，好的睡眠是无可替代的。